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用食物和运动改善手脚凉

2018-12-08 12:13:26

用食物和运动改善手脚凉

到了冬季,很多女性都会出现手脚凉的毛病。中医认为,手脚凉的出现,与你身体体质差,有直接关系。那么,针对手脚凉问题,我们该如何调理和改善呢?下面,为你介绍一些饮食和运动方,对改善手脚凉很有效。

体型较瘦、虚寒体质的女性容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。

女性更年期时雌性激素水平下降,导致神经血管不稳定,影响血液循环,也会让女性异常怕冷。

黑色食物所含微量元素和维生素特别多,如V A、-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等,黑色食物的黑色素学名为花色苷,具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

手脚冰凉的人不妨经常活动活动,快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法,会使全身都热起来。经常用冷水洗手洗脸的人,一般耐寒能力要强一些,

用食物和运动改善手脚凉

不容易出现手脚冰冷的情况。

勤运动不等于进行高强度大运动量的运动,大量出汗会起到相反的作用。经常走一走,踏踏步,动动手指脚趾,就可以帮助血液循环。

手脚凉,虽然不是大病,但会影响你的身体健康和生活品质。因此,如果你有手脚凉的问题,及时调理很重要。在饮食中,多吃一些温补的食材,然后积极参与体育运动,这样就能帮你增强体质,改善手脚凉。

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