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早餐不能空腹吃什么

2018-12-05 10:56:28

早餐不能空腹吃什么

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   【导读】早餐不能空腹吃什么,早餐提供的能量应占全天总能量的%,原则是营养全面、均衡.要有谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品,还要有蔬菜水果。这些食物食用有顺序,那么你知道早餐不能空腹吃什么呢?

早餐不能空腹吃什么

1、咖啡

咖啡会刺激胃黏膜,提高胃液分泌,促进十二指肠蠕动,有效促进消化,所以咖啡宜在饭后饮用,不可在早餐前饮用。

2、牛奶

很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯,简单方便有营养,比熬粥省事儿多了。牛奶的确是不错的早餐之选,但是不宜空腹饮用。空腹饮奶,牛奶会被快速排出体外,其中的营养物质来不及被人体吸收。

3、香蕉

香蕉对人体有着很好的作用,但如果是在空腹的状况下吃的话,就会使血液中的含镁量骤然升高。要知道镁是影响心脏功能的敏感元素之一,如果长期在空腹状态下吃香蕉的话,就会诱发心脏病。

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4、冷水或碳酸饮料

即使在平时,饮用过多冷水也会导致血管痉挛,增加消化难度。专家建议,每日晨起后可饮用一杯温水,以帮助有效清洗肠胃,恢复体内水分。但饮用时需缓慢,不可一饮而尽。

5、甜点

空腹吃甜点会使体内胰岛素大量增加,使人饿得更快。而且甜点中的酵母会使肠气增多,导致胃部出现不舒适症状。当然,美食是不可抗拒的,出于健康原因,

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可以在喝过燕麦粥或吃个煎蛋后再食用甜点配咖啡。

6、橙汁

果酸中的香油精也会刺激黏膜发炎,专家建议在喝完粥之后再饮用橙汁。或者还可以将橙汁冷冻分钟,这样可以有效减少其中的香油精。

7、菠萝

在空腹的情况下还不能吃菠萝,这是由于在菠萝中含有强酵素,如果在空腹状态下食用的话,就会严重的伤害到肠胃健康。而且菠萝中所含有的营养成分,必须要在吃完饭后才能被人体完全的吸收。

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