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春节后减肥就用健康减肥食谱0

时间:2019-05-15 02:37:18 来源:互联网 阅读:0次

导语:1年1度的春节就要结束了,2011年的春节是不是是和以往1样大吃大喝,爽了自己的嘴,却不知不觉让身材走样了,腰间的脂肪多了,小肚子也长起来了,怎样办?节后该如何减肥呢?今天特地准备了4个食谱,帮你快速回复年前好身材哦!

健康减肥食谱1:鸡蛋牛奶+水果素食

1、早饭1个水煮蛋,1杯牛奶,半个苹果或1些土豆。

2、中餐1碗饭+菜,这个菜是蔬菜哦!

3、晚餐于7点吃,在晚饭后睡觉前吃水果外不建议再吃甚么食品了。

4、可於睡前喝杯果汁,可以挤柠檬原汁+水+2颗酸梅,记住不要加糖哦!

健康减肥食谱2:优酪乳食疗法

1、起床后:1大杯白开水,这样能刺激肠胃,增进肠胃蠕动,起到清肠排毒的效果哦。如果有便秘的迹象的话,建议在白开水中加点盐,能有效减缓便秘哦!

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚饭:蔬菜汁200cc

健康减肥食谱3:苹果牛奶减肥法

1、早餐:1瓶牛奶,或不加糖咖啡,也能够是1杯豆浆。再吃1个白煮蛋或茶叶蛋,这样就有很强的饱腹感了。

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃1颗苹果直至晚上8:001共5颗,吃完就不再进食苹果餐吃1天就够了。

健康减肥食谱4:全麦面包+脱脂牛奶

1、早饭:烤全麦吐司1片,水煮蛋1颗,脱脂牛奶1杯,或永和豆浆1杯。

2、中餐:脱脂牛奶1杯,水煮青菜,这样没有脂肪的食品可是大大有益于减肥的哦。

3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但是要注意不要吃淀粉类食品和肉类。还要记住,不论是哪一种减肥食谱,每天少要喝8杯水。

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